喝酸奶减肥效果十分显著

　　许多人都知道喝酸奶可以起到减肥的效果，因为酸奶里面的大量活性乳酸菌能够让体内的菌群达到平衡的状态，让肠胃加速蠕动，从而缓解便秘的症状，对于那些长期便秘的人来说有很大的好处。喝酸奶十分容易形成饱腹感，不容易暴饮暴食，所以能够减少进餐量自然而然就有减肥的效果了。

　　

　　知养生网建议大家再饭后半个小时到2个小时之内喝酸奶是最好的，因为那个时候人胃液的PH值是在1到3之间的，人在空腹的时候，胃液是酸性，PH值在2以下，这个时候不适合酸奶里面的活性乳酸菌的生长，要等到胃液里面的PH值比较高的时候，所以等到吃完饭两个小时左右，让胃液里面的PH值升高后喝酸奶，人体特别容易吸收。

　　但是尽量不要在饥饿的时候喝酸奶，因为那个时候不容易被人体吸收，等到饭后再喝，可以减少刺激，让酸奶在胃中慢慢被人体吸收掉。

　　知养生网提醒大家其实酸奶也是有热量的，如果在原来的饮食上继续喝酸奶的话，会造成体重过得增加，所以选择脱脂或者低热量的酸奶是比较好的选择。

　　酸奶中有许多钙质，知养生网提醒各位想要减肥的女性朋友们可以在晚餐的时候用酸奶加水果代餐，因为晚上喝酸奶人体更加容易吸收，而且酸奶和水果代餐的方式取代了传统的高热量晚餐，能够保持身材的苗条。