秋天到了，天气转凉，没有了炎热的天气，但是很多女孩子开始为身材忧愁了，因为秋天的时候，排汗量不如夏天大，而且食欲大增，是发胖的最好时候。那么秋天要如何减肥，知养生网与大家分享一些运动减肥的经验。

　　

　　许多人都知道，秋天的时候出游再适合不过了，比如骑自行车，这是减肥特别好的方法，可以在骑车的过程中尝试快慢结合，这样消耗的能量更多，而且到户外骑车，空气新鲜，感觉特别好，到了一定时候，可以开始采用不同的强度进行变换，尝试改变骑行路线。但是要注意在过程中不要运动过度，否则容易造成肌肉拉伤。

　　如果对于一些平时不爱运动的人，秋季减肥，知养生网建议大家可以尝试难度比较低的羽毛球，这是一项很不错的减肥项目。长期打羽毛球的人，身材可以保持不反弹。因为打羽毛球大多数是在室内，所以感觉会更加舒适，而且久而久之也会带来减肥效果。但是在运动之前，建议大家要做好热身准备活动，否则很容易拉伤。

　　

　　喜欢户外运动的人，知养生网建议大家可以去爬山。爬山可以锻炼人的心肺功能，同时也是一个很好的减肥方法。秋天的时候气温时冷时热，早晚的温差很大爬山可以调节人的身体机能，提高身体适应环境变化的能力。但是提醒大家在登山的过程中要记得增减衣服。