知养生网教你冬季如何养肾

　　大家都知道要是肾不好，那你的日常生活就会受到影响。例如，容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。女性还会会月经量少，或经期短，颜色暗。冬季是进补的好时机，那如何补好你的肾呢?知养生网教会大家几个小窍门。

　　

　　第一，食补，冬季应该多吃含热量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，兔肉等，还可以吃动物肾脏，起到以形补形的作用。还有栗子和枸杞也是很好的补肾食材。黑色食物如木耳、香菇，可保证肾脏的新陈代谢，减少肾脏内多余水分的囤积。

　　第二，加强锻炼。坚持锻炼，可以增加身体的血液循环，增加身体的抵抗力。

　　第三，中医认为脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰。还可以每天晚上用温水泡脚是很好的方法，不仅能够促进血液循环，还能够增加身体热量，强身健体，益肾延寿。

　　第四，注意生活中的小细节，例如：多喝水，尿排泄少的人容易发生肾结石，肾结石会影响肾功能，饮料之类的东西也要少喝。饮食要清淡，不宜咸，少吃高蛋白质、高脂肪的食品，因为血脂高会引起肾血管硬化，导致肾功能损害;而摄取过量的蛋白质食物会加重肾脏负担。