冬天怕冷多吃红色食物

　　随着冬季的到来，气温明显下降，人体生理机能也开始被抑制、收缩，抵抗力也不如从前，身体需要营养，冬天很多人怕冷，吃什么食物可以御寒呢?下面知养生网就来为大家介绍，冬天怕冷可以多吃一些红色食物，它能够御寒，下面我们就给大家推荐一些食物。

　　

　　知养生网要告诉大家，红色食物大多数都富含天然铁质，还有许多蛋白质和维生素以及矿物质元素和植物化学物，可以维护我们的身体健康，提高人体免疫力，让人体更加具备抗寒力。所以，冬天多吃红色食物，可以御寒，还可以防治感冒。而且红色食物也可以刺激人的视觉，让人家胃口充足，食欲增强。

　　知养生网和大家分享，红色食物有蔬菜水果和肉食品以及肉制品。多吃红色蔬菜，有西红柿、红薯、胡萝卜等等，这类蔬菜当中有丰富的番茄红素和多酚类色素以及花青素类等等，还富含维生素、铁以及多种氨基酸，具有抗氧化的作用，还可以降血脂，预防心脑血管疾病的发生。多吃红枣、山楂、石榴等这类红色水果，里面也富含钙和铁，可以提高人体的御寒能力。

　　

　　专家建议冬天的时候饮食要重视调养，主要是健脾益气，红色果蔬可以增强抵抗力，比如红苹果、西红柿、胡萝卜等等，这类果蔬不但有丰富的维生素，还有微量元素，里面富含抗感冒因子，可以预防感冒。