如何安度冬天的良方,冬季不宜清早出,夜深归,冒犯寒威
使您安度冬天的良方
很多人一入冬就觉得精神不振、烦躁不安,俗称冬季“冬季心理流感”,下面知养生网就为你提供几种可以轻松愉快度过冬季的良方:
一、 早睡
唐代医学家孙思邈说:“冬季不宜清早出、夜深归,冒犯寒威。”中国也有句老话叫:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。可见冬天宜早睡晚起,养精蓄锐。所以冬季要保证充足的睡眠。
二、 食补
冬天是养肾的好时节,通过食物的进补,可以滋补肾脏,使身体变得更加强壮。对于因其偏虚的人,可以选择吃羊肉、狗肉、肌肉等进行食补。对于气血双亏的人,可以选用鹅肉、鸭肉和乌鸡等。而对于不宜吃生冷燥热的人,可以选择红枣、枸杞子、木耳、黑芝麻、核桃肉等,这些都有很好的进补作用。
三、 饮茶
冬天喝茶可以增强记忆力、振奋精神;提高运动能力、兴奋中枢神经;改善消化系统、促进新陈代谢。冬季喝茶可以选择红茶。红茶除了有一般茶叶的功效之外,还含有丰富的蛋白质和糖,能够生热暖腹,提高身体抗寒能力。
四、 多喝水
俗话说:水是生命之源。要想安度冬天,水无疑是最好的良方。冬天气候干燥,身体容易缺水。多喝白开水不仅可以补充身体流走的水分,还可以利尿排毒,促进身体代谢。当然,饮水不可过量,否则会加重肾脏的负担。一般一天2000至3000毫升的水比较适宜。
冬天来临、北风呼啸,希望以上的建议可以使您悠然地渡过这个冬天。