什么时候喝酸奶功效最大?

　　有人喜欢喝酸奶，有人不喜欢，但是我们不可否认的是酸牛奶有很高的营养价值，而且口感比较好，适合大人、小孩和老人，喝酸奶有助于补钙和调理肠胃，还可以补充能量。但是什么时间喝酸奶?有些人可能弄不清楚，下面知养生网就要和大家一起来分享这个问题的答案。

　　

　　很多人都不知道是饭前还是饭后喝酸牛奶，早上、中午、晚上什么时候喝比较好，要不要口服喝?知养生网下面就告诉大家，在饭后喝酸奶营养比较容易被吸收，特别是在饭后30分钟到2个小时之间。如果空腹喝酸奶，会刺激胃肠，酸奶中的营养不容易被吸收，特别是对于一些有胃溃疡和胃酸过多的疾病者要特别小心。

　　如果可以在晚上喝酸奶，哪有很好的补钙效果。酸奶里面有丰富的钙，晚上喝酸奶更容易促进钙质的吸收。虽然牛奶中钙的含量也不少，但是酸奶中的乳酸与钙的结合，可以促进钙的吸收，但是晚上喝完酸奶以后应及时刷牙。

　　因为酸奶能促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘，所以很多女性喜欢喝酸奶，把酸奶当成零食来喝也不会发胖，但是喝酸牛奶的时候要避免一些误区。比如说很多人不知道酸奶不能加温。如果把酸奶加热以后，酸奶里面的乳酸菌会被杀死，口感会改变，营养价值和保健功能也没有从前高了。

　　酸奶可以当成零食，但不能喝太多，否则会影响胃黏膜及消化酶的分泌，让人没有食欲。特别是有些人平时胃酸过多，有脾胃虚寒或者腹胀者要谨慎使用。