冬季如何防寒保暖?“暖男”行动 温暖一整冬

　　冬季气候寒冷，不注意保暖就容易诱发各种疾病;特别是体质较弱的老人，小孩和孕妇，应注意保暖，保持室内空气流通，减少细菌的滋生。知养生网推荐三个防寒保暖小诀窍，帮助大家温暖渡过寒冷的冬天。

　　

　　诀窍一：鞋帽围巾棉鞋垫

　　头戴帽子，特别是能够盖住耳朵的。头部裸露在外面容易受寒受风，引起感冒。护住耳朵还可以防止冻疮。平时出门应戴好围巾和手套，避免顶风行走，以免引起冻疮。平时用冷水洗碗洗手等，应戴上橡胶手套。需经常在室外行走时，手应抹上护手霜保护皮肤。脚部特别是对于女性来说保暖工作非常重要，建议鞋内垫一双棉鞋垫。在室内建议披件马夹，起夜时披件外套，做好胸腹腰背防寒保暖工作。

　　

　　诀窍二：泡脚

　　俗话说冬天泡脚，丹田温灼。睡前打一盆热水，38到45°为宜，水的高度要以没过踝关节为准，水尽量多，热量一定要足够，配合揉搓按摩，泡20分钟左右，可以帮助促进血液循环，健脾益气，改善睡眠。有条件的，建议可以泡温泉，效果更佳。

　　

　　诀窍三：温补食物

　　常吃人参茶，桂圆茶，母鸡汤，甜汤圆，红枣姜汤等温补食物，不仅可以暖身体，还能预防感冒。另外很多中药也可以改善冬天手脚冰冷，体质虚寒症状，如人参，玉桂，鹿茸，胡椒等，建议可以泡茶，煮汤，经常食用，起到补阳防病，抵御寒邪的作用。