冬天吃什么免疫力会提高?

　　冬天到了，天气比较寒冷，人的身体也比较脆弱，这个时候的饮食主要是以提高免疫力为主，知养生网下面就要告诉大家，冬天吃什么可以增加免疫力?

　　

　　冬天到了，天气干冷，所以我们选择进补食材要以提升免疫力为主，姜、山药、紫苏叶等等都对人的抵抗力有好处，如果人的抵抗力提升了，就不会那么容易生病了。

　　小白菜其实也叫做上海青或油白菜。小白菜里面有丰富的钾元素，充足的钾元素可以帮助增长肌肉，还可以保持血压在正常水平。白菜里面还富含多种维生素，经常吃的话人体的免疫系统功能会增强，可以增加白细胞的活性，提高人体对毒素的对抗能力。

　　

　　知养生网还要告诉大家，鲑鱼里面有丰富的维生素D，可以有效预防感冒以及感冒病毒，另外，鲑鱼中还有大量的的强抗氧化物质虾青素，可以去除体内的活性氧，帮助激活免疫细胞，人体的免疫力会大大提高。

　　

　　知养生网告诉您，柑橘里面的维生素C是非常丰富的，经常吃柑橘可以预防病毒对人体的入侵。柑橘里面不仅有大量的维生素C，还有丰富的生物类黄酮，是抗氧化和抗发炎的化学物质，和维生素C在一起可以提升免疫力。

　　

　　杏鲍菇里面菇富含蛋白质和氨基酸成分，有很大的营养保健价值，经常吃的话可以有效提高人体免疫力。杏鲍菇中还有丰富的膳食纤维，可以加强肠胃的蠕动，可以帮助便秘患者润肠通便，把体内毒素清除干净，让脸色更加红润有光泽。