冬季养生预防疾病的小常识,早睡晚起多跑步
冬季养生预防疾病的小常识
冬天属于万物凋敝,天寒地冻的季节。人体当中的阳气也会随着季节气候的变化而潜藏在体内。冬季养生首先要遵循的是自然界的闭藏规律,要把敛阴护阳作为根本。知养生网要告诉大家,要懂得控制自己的情绪,让情绪处于一个安宁平稳的状态,才能让体内的阳气潜藏。
在寒冷的冬季,我们还是要养成良好的作息习惯,早睡晚起,保证充足的睡眠,提高睡眠质量,这样才有利于阳气的潜藏。如果衣服穿得过少过薄的话,而室内的温度又太低,那么就特别容易感冒,这时候又会耗损阳气了。如果衣服穿得过多过厚,而室内的温度又过高的话,阳气不能够潜藏,寒邪又会容易侵入。
人体如果缺少了阳气,那么就会失去新陈代谢的活力。因此在立冬之后,在起居调养方面要谨记 “养藏”。在饮食调养方面,又要做到少吃生冷,但是又不能够躁热,其实就是食用滋阴潜阳和热量比较高的食物比较好,不管哪个季节,新鲜蔬菜都是必不可少的,因为维生素就是人体的必须要素。
只有拥有了健康的体魄,才能够避免或者是减少冬季疾病的发生。因此特别是在校的学生,更是可以通过空闲时间锻炼身体达到强身健体的效果。比如散步和慢跑等,都是一些不错的运动方式。但是懂得运动,也要懂得休息,不能够让身体处于过度劳累的状态,这样才能防止疾病的发生。