冬季孕妇的饮食养生原则

　　到了冬季之后，孕妇也成为了需要小心注意的群体，对于饮食方面更是需要谨慎小心，今天知养生网就来告诉准妈妈们冬季的饮食养生原则有哪些。帮助各位准妈妈们过好冬季，生出健康漂亮的宝宝。

　　第一是要多吃粗粮

　　孕妇如果过量的食用肥腻或者是辛辣煎炒的食品，就很容易让脾胃受损，因为内蕴化热，因此严重的时候还会让口角出现糜烂。这时候孕妇应该是要多吃一些豆类和小米等粗粮，还有绿色的新鲜蔬菜等。最好要增加一些进食的品种，尽量不要吃辛辣和烧烤等具有刺激性的食物，这样可以减少对口腔和肠胃的刺激。

　　第二是要多喝水

　　一旦女人怀孕了，婆婆和娘家的人就巴不得孕妇吃得越精细越好，但是孕妇如果在平时摄入过多的鱼肉和精细的食品的话，就会自然地减少了粗纤维的摄入，这时候出现大便干燥就是很平常的事了。而且怀孕期间活动量都会减少，长时间坐着的话容易让肛门处的静脉回流受到阻碍，因此容易引起血管扩张，出现便秘和痔疮。所以孕妇要多喝水，多吃一些水果蔬菜，尽量保持每天都上厕所，而且还要增加一些有氧运动。

　　第三是要多吃清淡的食物

　　很多女性怀孕之后，就会源源不断的进补。但是其实孕妇是不能吃太多性温、大热的食物，因为这些容易“火上加火”，如果情况严重的，甚至还会出现见红和腹痛等导致流产和早产的问题。因此人参和桂圆、羊肉等不能多吃，热性的零食比如瓜子、巧克力也要少吃。