冬季减肥养生食谱番薯粳米粥

　　到了冬季，由于胃口变好，而且运动量又大大减少，很多女性就会开始烦恼发胖问题了。下面知养生网就要告诉各位怕胖的女性一些健康的减肥养生食谱，可以达到清肠道瘦身的效果呢。

　　第一种是番薯粳米粥。要准备的材料有：番薯、粳米、白糖。具体的做法是：首先要将番薯洗干净，然后连番薯皮切成小块，接着加水和粳米一起煮成粥，等到粥快熟的时候，再加入白糖就可以食用了。番薯粳米粥的功效是：因为番薯当中含有很丰富的维生素A、维生素C，维生素A可以保护眼睛，而维生素C具有美容效果。同时维生素C还可以让肠道通畅，能够把所有的废气排出体外，因此被称为排毒的小能手。喝一碗番薯粥，不仅能够帮助消化，还可以促进排便。

　　第二种是苹果银耳汤。需要准备的原料有：银耳、冰糖、苹果、枸杞。具体的做法是：首先要选择好的银耳，而一般好的银耳的白色部位都是越大越好、而黄色部位则越小越好。银耳要用冷水泡一夜以上最好。加水的时候要一次加足，中途不要加水否则会减少了胶原蛋白，这样会影响到护肤的功效。在炖一个1小时之后关火，然后加入枸杞再闷上半个小时。银耳汤的功效是：因为银耳性平无毒，因此可以补脾开胃，而且银耳还可以益气清肠，滋阴润肺。再搭配苹果和枸杞之后，就不仅是美容了，还可以清肠瘦身，口感也会因此更加香甜爽口。