脱发原因及如何预防脱发

　　很多女性朋友都被一个头发问题困扰，那就是脱发，其实脱发多数与自身条件，饮食习惯有关，今天知养生网就来告诉大家有关于脱发的原因以及如何预防脱发。

　　

　　营养的均衡、维生素与矿物质的供给、油脂、糖分的摄取，对头发都有着直接明显的影响，尤其是频繁食用麻辣、油腻的食物、以及调味过重的料理，都被证明对头发生长有不利影响，甚至会直接导致脱发，但是并不是所有的人吃这些食物都会引起掉发，主要人群是那些脾胃虚热的人。因为头发生长与脱落、润泽与枯槁，主要是赖于肾脏精气肝脏血液的滋养，故有“发为血之余”的说法。火大的人如果常吃火锅或者麻辣烫等辛辣食物就会导致气阴伤血，造成肝肾中的经血不足，这就是如同火上浇油，自然也就容易引起头发的脱落。

　　

　　多吃富含维生素的食物可以有效预防脱落。维生素B是养发护发的主要物质，能促进头皮新陈代谢，通常新鲜的食物中都有大量的维生素帮助油脂的正常运作，还需要维生素C，维生素C可起到活化微血管，让发根充分吸收血液中的养分掉发问题。多吃富含蛋白质类的食物，每天摄取一定数量的蛋白质是很重要的，蛋白质有助于营养摄取，摄取足量的蛋白质，可以预防脱发问题，蛋白质在经过肠胃吸收后会形成各种氨基酸，从而进入到血液中被吸收，现合成角蛋白质，再经过加工成了头发的营养。

　　预防脱发不仅与饮食习惯有关，知养生网建议大家还要早睡早起，保证心情愉悦。