如何养成良好的养生习惯?
如果养成良好的养生习惯
事实上,养生对于每个人来说都是因人而异,因为每个人的生活习惯不同,但是养生也是有共性的,下面知养生网推荐的这些小习惯就能让你更加健康。
1.多果少糖。食糖过多,会使患糖尿病的几率增加,多吃水果则能减少患脑中风的危险,而且还能防癌抗癌。
2.多茶少烟。茶对人体的益处很多,可以生津止咳,消除疲劳,清肝明目,还能防癌,抗衰老,延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化,使血氧量下降,血压增高,免疫功能降低,导致各种疾病的产生。
3.多水少酒。常饮凉开水能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白的含量,改善免疫功能。习惯饮凉开水的人,体内脱氧酶活性提高,肌肉组织中的乳酸积累减少,不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水,日久可以产生神奇的益寿功效。大量饮酒可以损害胃肠黏膜,引起胃溃疡、胃出血可以伤肝,诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸形或智力低下。
4.多菜少肉。食肉过多,会导致血脂、血粘度升高,体重超标等。而蔬菜不但味美可口,还能软化血管,增强毛细血管弹性,清热解读抗衰老。
5.多嚼少食。咀嚼不但能帮助消化,还可以使人的患病率大大降低,有助于健康,少食指值当增加饮食次数,减少每次的食量,这样可以减少肠胃负担。