每天坚持平板支撑一分钟能减肥！和知养生网一起看看吧。平板支撑作为一种时尚的养生减肥运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收肌、膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其运动量主要看坚持的时间。一般来说，做平板支撑最好能够坚持一分钟左右。...
运动过后吃东西会不会发胖？和知养生网一起看看吧。运动后吃东西，是不是会功亏一篑。经过剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，会产生强烈的疲惫感和饥饿感。养生减肥专家称运动后需要进食补充能量来帮助身体恢复，至于是否会令人变胖，关键在于吃什么，吃了多少。...
今天知养生网就来给大家讲讲这些食物可以让你轻松减肥！深海鱼 深海中的鱼跟浅水区的鱼不一样，深海中的鱼类因为天性或是吃的东西，都会产生一种浅水区鱼类不具备的物质，这种物质叫做欧米茄-3脂肪酸，可以减少我们人体对脂肪的吸收，加强脂肪燃烧的速度。 燕麦 燕麦中含有非常丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可以降...
这样吃水果让你轻松瘦身哦！和知养生网一起看看吧。1快速减肥餐： 香蕉蘸蜂蜜 因为香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，排泄时自然畅通无阻。每日选一餐只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐来得低，而又有助于新陈代谢，自然会瘦下来，并且瘦的效果相当显著。 2晚餐减肥法： 苹果沙拉 苹果中含有可溶性纤维素果胶，...
怎样利用枕头操减肥？和知养生网一起看看吧。运动减肥并不是一定要到户外运动得满头大汗，在家里拿着枕头也可以减肥哦。下面一起来看看小编推荐的枕头操，简单易学，轻松瘦全身哦。...
怎样保持好身材，坚持这六点！和知养生网一起看看吧。 1 饮食清淡，多吃蔬果 我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。 2 在食物的烹调上多用借味法 将菜蔬...
冬天这样饮食可以减肥瘦身！和知养生网一起看看吧。1.少吃高碳食物 身体能量主要消耗碳水化合物、脂肪和蛋白质获得。其中碳水化合物是供能的主力军。碳水化合物对人体健康有着重要作用，摄入太少的碳水化合物容易出现低血糖、代谢紊乱等情况，但是摄入过多碳水化合物就会造成热量过剩，导致肥胖。每天饮食控制...
掌握这些技巧让你坚持减肥！和知养生网一起看看吧。拥有苗条身材是所有女生的梦想。你可能已经看过许多减肥的经验帖，虽然效果可能是有的，但坚持实行却很难。那么，下面这9种利用生活细节减掉肉肉的方法，你知不知道呢？...
轻松的有氧运动---太极拳，和知养生网一起看看吧。减肥最有效的方法便是控制饮食外加适量运动。平时多做有氧运动能帮你有效减肥。但是有氧运动这么多，该如何选择呢？不妨试试太极这种减肥运动吧！练太极减肥被誉为是不流汗的减肥，长期坚持练太极能有效的燃烧脂肪，减少体重。...
今天知养生网来给大家推荐减肥又养生的排毒饮品。1、绿豆汤 绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。 2、茶饮 茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往...
推荐民间有效的减肥偏方，和知养生网一起看看吧。...
