返回

首页 > 日常养生 > 养生减肥

推荐睡前的减肥动作让你轻松睡着瘦

    睡前运动不仅有助于瘦身,而且这对与睡眠是也有帮助的,下面知养生网就给大家推荐睡前的减肥动作让你轻松睡着瘦。

睡前适当运动 瘦身效果好

    放松下半身&浮肿状况RESET

    侧坐按摩法

    左右各1分钟

    在调整骨盆松弛的同时,有护理下半身的浮肿。左右交替侧坐能收紧骨盆,保持身体平衡。

    从跪坐的姿势开始,臀部向一侧移动,并触及地面。在伸展骨盆的同时,还可以对足底进行按摩,帮助缓解小腿浮肿。 睡前适当运动 瘦身效果好

    腰部区域彻底消除赘肉

    下半身扭转体操

    左右各30秒×2组

    这个动作不仅仅是将双脚左右转动,上半身与下半身反方向运动,从而大幅度扭转腰部是关键。

    1、仰卧,抬起左膝,双手左右打开保持身体平衡。

    2、膝盖向左转动时,头部向右转并带动腰部扭转,保持30秒。

    3、回到初始动作,左右交替。

养生减肥推荐阅读:

性爱技巧更多>>

相关文章更多>>