推荐睡前的减肥动作让你轻松睡着瘦
睡前运动不仅有助于瘦身,而且这对与睡眠是也有帮助的,下面知养生网就给大家推荐睡前的减肥动作让你轻松睡着瘦。
放松下半身&浮肿状况RESET
侧坐按摩法
左右各1分钟
在调整骨盆松弛的同时,有护理下半身的浮肿。左右交替侧坐能收紧骨盆,保持身体平衡。
从跪坐的姿势开始,臀部向一侧移动,并触及地面。在伸展骨盆的同时,还可以对足底进行按摩,帮助缓解小腿浮肿。
腰部区域彻底消除赘肉
下半身扭转体操
左右各30秒×2组
这个动作不仅仅是将双脚左右转动,上半身与下半身反方向运动,从而大幅度扭转腰部是关键。
1、仰卧,抬起左膝,双手左右打开保持身体平衡。
2、膝盖向左转动时,头部向右转并带动腰部扭转,保持30秒。
3、回到初始动作,左右交替。