推荐睡前的减肥动作让你轻松睡着瘦
对腰部至下半身都有效果
半身前屈体操
每个动作1分钟×2组
运动时最关键的部位就是股关节和大腿的肌肉,如果能有效拉伸这个区域,血液循环一定会得到显著提升。
1、脚掌相对,尽量靠近身前,双膝紧贴地面。
2、随后,上体向前倾,伸展大腿内侧约1分钟。
3、单腿伸直,上体向同侧伸展约30秒。另一边同样进行。
对腰部至下半身都有效果
半身前屈体操
每个动作1分钟×2组
运动时最关键的部位就是股关节和大腿的肌肉,如果能有效拉伸这个区域,血液循环一定会得到显著提升。
1、脚掌相对,尽量靠近身前,双膝紧贴地面。
2、随后,上体向前倾,伸展大腿内侧约1分钟。
3、单腿伸直,上体向同侧伸展约30秒。另一边同样进行。