仔细观察身边的那些白领，你会发现很多人都常常喊“累”，整天一副精神不济的样子。这都是过度疲劳惹的祸。那么，过度疲劳的征兆有哪些？白领们应该如何预防过度疲劳？接下来，知养生网推荐五种调理药膳缓解疲劳。

    警惕这些过度疲劳的征兆：

    记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

    肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

    情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

    睡眠质量差：睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

    小毛病不断：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

    肠胃不好：肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

    性能力下降：中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。

    五道药膳帮助缓解工作疲劳

    1.枣仁莲子粥

    原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

    做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

    作用：安神、补脑。