怎样减肥有趣不枯燥?
怎样减肥有趣不枯燥?人们常说冬季不减肥,春季徒伤悲,当你在新陈代谢缓慢的时候不运动,臀部、腰部的脂肪更加容易堆积,体重失去控制的时候减肥就要难得多了,很多人的有心减肥又无力坚持下去,其中的原因是觉得过程枯燥乏味,知养生网小编下面为大家推荐一些人试过的有趣减肥方法,他们的减肥方法妙趣横生,让你在心情舒畅中减掉脂肪。
带着狗狗去健身
讲述人:王亮,南京市中西医结合医院减重门诊主治中医师。
粗略统计一下,王亮每个星期至少遛狗四五次,每次平均半个小时,一个月下来约为360个小时,不是个小数字。
遛狗散步耗脂肪。如果有心会发现,经常遛狗的人都不大胖。每晚遛狗,散步习惯更容易坚持,时间也会不知不觉地过去,遛狗之后,人会感觉微微出汗,强度恰到好处。
耗劲儿拉狗增强度。拉狗绳不是个轻松活,不是蹿起来,就是突然转弯,这样一来,你的手臂、腰部、大腿等部位都得使劲儿,在这种不知不觉的运动中,脂肪得以进一步强化“燃烧”,瘦身的效果也会更加明显。
和狗狗玩耍缓解压力。王亮最大的心得是,遛狗是一件充满乐趣的事情。压力大的时候,很多人会寻求宣泄压力的方式,比如大吃大喝,其实也是导致肥胖的原因。因此,拉着狗狗去散步,好玩又健身,真是一个减肥好选择。
花样站立助您减肥
讲述人:蔡谦,家电评测网站“鼓捣网”创始人、主笔。
半个月,每天站十几个小时,蔡谦的中度脂肪肝竟然没了。他描述了那段日子:因为要监督一个工程,每天从早7点一直站到晚6点,只是吃饭时坐一下。他不禁感慨,“站”也是个减肥招!
贴着墙壁站一站。怎么站也有诀窍,现在看来,贴墙站(脚后跟、臀部、肩颈和头全贴在墙上)是不错的选择,40分钟即可。这样站,重心移到前脚掌和腰背上,很消耗体力。
抻条毛巾站一站。蔡谦建议,如果想加强站立减肥的效果,可在站时随手拿些小物件,如一条毛巾,背过手来抻着站,这样能收紧背部和腰腹肌肉。
搏击挥拳站一站。在生活中,蔡谦还是个业余搏击手,对搏击挥拳很感兴趣。他觉得,在站立过程中再配合挥拳动作,对锻炼肌肉很有帮助。一般在挥拳锻炼前,还要做几组俯卧撑,然后跳绳一分钟,做一下热身。