夏季饮食有哪些需要注意的?
夏天温度升高,肠胃功能变弱,人容易食欲不振,饮食稍有不注意就会引起肠胃问题,夏天吃东西需要特别注意,学会夏季食疗养生,爱护身体健康,防止病从口入!夏季饮食有哪些需要注意的?和知养生网一起看看吧。
今天在“别逗了”网看到一则笑话:我和烤肉之间,只差一撮孜然,我和扇贝之间,只差一头大蒜!买张凉席,一睡变成电热毯了!带小狗出去遛了圈,变热狗了!麻将刚码好,居然糊了!拌个凉菜都得赶紧吃,要不一会就变麻辣烫了!这不仅搞笑也说明了温度高的夏季选择吃的东西类型。高温使得人体肠胃虚弱,那么仲夏如何正确选择食疗养生配方来照顾我们的脾胃呢!下面小编为您一一道来!
A、注意补充维生素
高温季节,人体新陈代谢变快,容易缺少各种维生素。可以选择吃一些富含维生素和钙的食物,比如西瓜、黄瓜、番茄、动物肝肾等。
B、少吃凉食
夏季为了解暑,不少人选择吃一些雪糕、冰镇产品等,吃这些可以暂时缓解酷暑,获得一时舒适。但,如果吃多了容易伤害胃功能,造成肠胃温度下降,引起不规则收缩、诱发腹痛和腹泻等症状。而一些冷饮更是含有大量色素,损害身体健康,影响食欲,甚至造成肠胃功能混乱!所以少吃凉食为妙。
C、多补充盐和钾
夏季动不动就流汗,汗液带走了人体内的钾离子,使得人容易觉得疲劳、食欲不振。当然人体盐分流失也多,所以要注意多吃些咸味的食物,补充所流失的盐分,使身体盐分达到平衡状态。
D、吃水果适度
一些爱美人士,在夏季减肥的方法选择吃水果,但人体需要的营养成分包括:碳水化合物、矿物质、蛋白质等,如果单单靠水果维持人体正常机能需要,容易造成蛋白质摄入不足,影响体内分泌系统、消化系统、免疫系统等,长此以往不但不能达到健康减肥效果,还容易造成身体其他机能衰退。
E、避免生食水产品
水产品味道美,且营养丰富,夏季是许多人必选佳肴。但有些水产安全风险也高,如虾、蟹、泥蚶等,如未经高温消毒,携带的寄生虫容易存活寄居到人体内,得一些传染病。所以在食用这些水产品的时候,最好是吃一些处理过的。
夏季吃什么?按照节气与环境来选择合适的食物养生,不仅能享受美食还能消除一系列健康隐患。当然对于喜欢运动健身的人来说,除了要注意自己饮食,还要注意及时补充水分。
以上就是知养生网给大家介绍的夏季饮食有哪些需要注意的?