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吃饭不要玩手机,会让你发胖!

  不吃饭能减肥吗?很多人都想通过节食来减肥,而且很多人吃饭时有玩手机的习惯——网上有传言称,这会使人变胖。营养学专家指出,边吃边玩手机令人吃撑了都不知道,继续吃就容易变胖;吃饭过快过慢都不好,宜控制在20分钟左右。

节食减肥

吃饭不要玩手机,会让你发胖!和知养生网一起看看吧。

  大城市工作生活节奏快,很多上班族赶时间工作,吃饭速度非常快。这样对身体健康非常不利,因为食物没有经过仔细咀嚼就吞下去,大团食物对食道等消化道产生较强的机械刺激,容易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症,久而久之甚至会引起癌变。同一盒饭,不同的吃法会有不同的效果。曾晶称,饭菜拌着吃,菜汁里的油脂多,人体摄入的油就多,容易发福。如果吃饭时伴随玩手机、看电视或看书等动作,的确有可能发胖,因为如果吃饭时心思全在手机上,即使吃饱了,也可能感觉不到撑,就会不自觉继续吃,还易导致饮食不规律。

  知养生网提示:一顿饭最好控制在20分钟左右吃完,要细嚼慢咽健康的饮食习惯,也要专心。按时吃饭有利于消化器官正常运行,例如唾液定时分泌,对致癌物质有消解作用。有研究表明,嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝,建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆。“如果有轻柔的背景音乐,你会吃得更香。

吃饭玩手机发胖

吃饭时玩手机易发胖 不吃饭能减肥吗?

  不吃饭能减肥吗?

  不吃饭减肥是不科学的,严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:

  一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;

  二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;

  三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

       以上就是知养生网给大家介绍的吃饭不要玩手机,会让你发胖!

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