怎样避免驼背？和知养生网一起看看吧。我弟弟从初中开始就稍微有点驼背，也不知道道是怎么回事。为了纠正他的驼背我和我爸妈没少头疼，他也没少受罪。一开始是觉得他个子长得太快，整个上身支撑不了他的身体，后来才觉得那想法是比较无知的。我们实在拿他没办法，只好去问医生怎么办。后来医生告诉我们我弟驼背的原因及解决方法，我把医生的解释跟解决方法记录了下来，希望可以帮到其他的孩子。
       驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。      
       我们知道竖脊肌使脊椎保持直立，预防脊椎往前倾倒。肩胛骨内收肌必须够强壮，才能预防肩胛骨被过度往前拉，造成圆背与驼背。

        执行背部运动与脊椎运动的时候，必须注意几个重要的因素：
        △脊椎的稳定度取决于肌肉活动。帮助脊椎直立并对抗地心引力的竖脊肌，必须有极大的耐力。
        △当腰椎部位的竖脊肌有缩短的倾向，这个情况会导致下背部动作坚硬且引起疼痛。在强化背部肌肉的时候，必须记得找到可以使这些肌肉保持伸展的起始位置。
        △训练运动必须从各个角度进行，是为了更正确，更全面地增强背部肌肉。

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        加强背部伸肌的动作：
        动作１：
        ａ俯卧，腹部下方垫一块靠垫，额头平贴于地，双手左右张开——双手往上抬，让两侧肩胛骨往内收，但额头不能离开地面。

        ｂ双手顺着身体举起，额头抬高离开地面，同时下巴往胸部方向收紧。

        动作２：
        ａ盘坐，一手往后摆放在地板上支撑身体——举起另一只伸长身体，然后将手放回身体侧面。
         b双手举起并伸长身体，腹部往内收。在把双手放回身体侧面的时候，上半身放松并往前微弯。
         c坐姿，脚掌合并。吸气时伸长身体，吐气时，身体放松并往前微弯。
        动作３：
        ａ双手与双膝着地——骨盆往脚跟方向压低，额头平贴于地，双手向前。一手伸直并往上抬，然后再慢慢放下。（近似朝拜的动作）

         b双手放在额头下方，双手手肘抬起并离开地面（但两只手不能分开），收缩肩胛内收肌。
         动作４：
         ａ仰卧——双手放在骨盆下方。两侧肩胛骨收缩使其互相靠近，然后再放松。
         做这个动作时，建议在头底放一个靠垫给予支撑。
        以上就是知养生网给大家介绍的怎样避免驼背？