冬季失眠 八款药膳粥品来改善
很多人因为工作繁忙、压力大,经常会出现失眠、睡觉多梦、第二天精神差、记性不好等症状,在这寒冷的季节又多了一天气原因了,那么这个时候应该如何调理睡眠呢?营养专家指出可以通过养生粥来帮助大家缓解失眠等问题的,下面小编就给大家说说失眠如何用饮食调理吧。
百合粥
【原料】百合30克,大米60克,白糖。
【制作】先将百合、大米分别淘洗干净,放入锅中,加清水1000毫升,置火上烧开,熬煮成粥,调入白糖即成。
【功效】百合既为佳蔬,又是良药。有清心安神,润肺止咳的功效。对于阴虚、血虚的失眠,心悸,烦躁不安等症临床颇多应用,且无副作用。
栗子龙眼粥
【原料】栗子10粒(去壳切碎),龙眼肉15克,粳米50克。
【制法】 文火煮粥,食时加糖调味。
【功效】适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。