推荐最佳减肥瑜伽
小腿瑜伽:侧身抬腿式
坐在瑜伽垫上,一条腿弯曲盘坐,用手臂扶着另一侧腿部向上伸直,另一侧手臂在身体后侧支撑保持平衡。可能你一开始还无法做得很标准,但是以自己的极限程度为最佳,坚持抬腿15秒后换另一侧腿部继续重复动作。坚持每天做3-5组,能有效促进腿部血液逆循环,紧致小腿和大腿的曲线。
背部肥胖:肩部瑜伽+背部瑜伽
背部的肥胖是因为这个肩背平时很难运动到,加上许多白领们都是久坐族,肩膀的血液循环不畅,导致毒素和垃圾堆积。经常驼背和弓背也会引起背部肥胖,而这个部位的肥胖相对比较难减,因此要通过结合型的瑜伽姿势来达到美背瘦背的效果。
肩部瑜伽:树式瑜伽
左腿站立,右腿自膝盖处弯曲,把右腿抬至左侧大腿上,双手在头顶伸直合十。保持这个动作10-20秒后逐渐下蹲,合十的双手也下移到胸前。下蹲的时候要保持身体平衡,做到自己的极限即可。左右脚更换动作,这个动作坚持做3次,能有效改善肩背部血液循环,紧致肩颈,美化曲线。