步骤2、保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。

　　步骤3、接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。

　　保持姿势进行3-5个呼吸。

　　知养生网小编提示：此时上身是向前倾斜约45度角的，头部要稍稍向上抬起，视线看向斜上方。