养生导读：武当武术与丹功之间包括很多养生功法。其中长寿二十四大法中的“养生回春功”，就是一大法。此功法不但可以防病治病，而且还可以白发变黑、齿落重生；体格强健、返老还童。武当道长前辈们坚持练此功，故得以身轻体健，百岁以上而终天年。回春养生功是什么？和知养生网一起看看吧。

一、回春功全套功法：。

1、搓足心。

双手掌搓热后，左手搓右足跟到足心涌泉穴；从足跟到前导前脚掌尖，一去一回为一次，来回共搓八十一次止。然后，右手掌再搓左足心，要领同样。

注意：双手反复几次搓热，其效果更好。


2、抖仙体。

自然站立，双脚分开，与肩同宽。双掌按在小腹前。男人守阴丸，女人意守小腹。身体上下抖动八十一次。

要求：放松身体，双手随身体上下抖动，协调一致。

　　 3、开肩井。

面对正南，自然站立，双脚与肩宽略同。双手掌交相劈打左右肩井穴，左掌拍右，右掌拍左，各三十六次。

要求：身体与双臂抡起拍打，要协调一致。

　　 4、洗仙头。

此功分五步进行，双手掌先搓热后再行功。

（1）、搓风池穴：左手按搓头后左风池穴，右手按搓头后右风池穴，左右各三十六次。

（2）、扒城墙：双手十指指肚用力，左右手同时自头顶上往左右前后各扒头皮三十六次。

要 求：双手扒头皮要用力进行，达到充分刺激头神经之目的。


（3）、鸣天鼓：双手十指指肚左右前后同时叩打头部，各三十六次。

（4）、推黑土：双手交换由前至后上推头发，各三十六次。

（5）、拔仙草：双手指抓发上拔三十六次。

要求：提发时，要全部头发都提到，用力适度。

　　 5、揉气海。

双手搓热，右手心捂在肚脐上，左手捂在右手背上，双手合力左右各揉三十六圈。

要求：手对肚脐要贴肉，否则影响效果。