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怎样合理食用食盐?

  盐是我们每天都会吃到的一种调味料,然而,盐的作用不仅仅是调味,它还有很多其它相关的作用。怎样合理食用食盐?下面,知养生网小编为大家介绍怎样健康科学地使用食用盐。

食用盐

  1、了解身体需要盐的极限

  科学家建议正常人每日摄取钠不超过2400毫克,否则对血压有害。听上去好像很多,但一个汉堡和一杯鸡汤就足以含有这么多钠。

  2、少吃盐

  少吃盐可以减少一半患内内障的危险,因为大量的钠会促进病情的发展。

  3、签个草药协议

  以药草和香料如牛至、罗勒、香菜、百里香、欧芹、桂皮、肉豆蔻、胡椒或辣椒粉替代盐,或者用柠檬、大蒜或醋调味。 

盐

  4、怀疑成品汤

  一些超市货柜上摆放着每250克产品含6.25克盐的汤料,如此的含盐量相当于海水。购买加工食品和保存食品时请密切留心钠的含量。

  5、低盐低血压

  低盐饮食可降低高血压患者的血压,因为低盐饮食可改变血液中盐的浓度,减少水肿。

  6、漱口防溃疡

  盐水可有助于预防感染,清除有害细菌,尤其对敏感部位。研究表明用盐水漱口和洗口可明碰加速口腔溃疡的恢复。

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