六式瑞士球健身操打造性感翘臀(图) 提臀动作三: 1. 整个人躺在球上,双手向外撑地,掌心贴住地面。 2. 左脚伸直,右脚弯曲放在球上,身体尽可能保持平直。 3. 换左脚弯曲,循环练习12次。 共5页: 首页上一页12345下一页