核心背撑

1、弯身手掌贴地：手掌打开贴地，手臂成一直线，双脚伸直。

注意：双手手指需打开，才能使手掌撑地。

2、手掌往向前：以手掌作为步伐左右交替向前走，背部保持平直。

3、保持背撑：一直往前走，直到身体无法再延伸为止，保持此状态10秒。

注意：核心肌群需保持用力。