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带鱼能降低胆固醇,怎样烹饪才好吃?


  七、麻辣带鱼。
  主料:鲜带鱼500g。
  调料:花生油100g,蛋黄1个,粉芡适量,干辣椒15g,花椒50粒,大料20粒,葱姜各20g,蒜10g,白开水250g,白糖少许,盐1勺,胡椒粉少许(特别少),料酒2大勺,鸡精少许,香油2勺,红辣椒酱1大勺。
  做法:
  1、将带鱼处理干净后,切成5厘米的长节,用蛋黄、粉芡、盐(特别少)、胡椒粉,勾芡。
  2、将勾过芡的带鱼放入油锅中炸成金黄色捞出。
  3、将油锅烧制7成热(筷子刚入锅中周围有油泡即可)放入干辣椒、花椒、大料煸出香味,迅速捞出花椒、大料,再放入姜丝、葱丝、蒜末、红辣椒酱爆炒,然后加入白开水,放入带鱼、盐、白糖、料酒用小火慢烧至汤汁浓稠后加入鸡精,最后淋上香油即可。

麻辣带鱼

  八、鲜味带鱼。
  主料:带鱼400克。
  调料:植物油20克,香油5克,料酒10克,酱油3克,醋3克,白砂糖2克,番茄沙司5克,玉米淀粉4克,大葱4克,姜3克,白皮大蒜5克。
  做法:
  1、葱姜蒜切细末。
  2、将带鱼洗净,切成块,放入葱姜末、酱油、料酒拌匀,腌渍30分钟。
  3、淀粉放碗内加水调成湿淀粉。
  4、炒锅注油烧至八成热,放入鱼块炸至两面金黄色,捞出控油。
  5、炒锅注油烧热,下入蒜末炒香,加沙司、精盐、白糖、醋、少许水烧开。
  6、用水淀粉勾芡,放入鱼块翻匀,至汁浓稠时淋入香油即可。

       以上就是知养生网的介绍。

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