秋季多吃小米粥好吗

　　秋季是一个养生的季节，各种各样的秋季养生补品层出不求，但是其实不用必须追求高档昂贵的养生补品，我们平时所吃的食物就能够起到滋养的效果，例如小米粥。小米粥是我们常见的粥类，而它的功效也是很多的呢?知养生网告诉大家，秋季多吃小米粥有益于养生。接下来，我们来看看多吃小米粥有哪些功效。

　　

　　首先，小米中富含多种人体中所需的维生素、氨基酸和碳水化合物等等。它包含的营养价值是比较高的，其中富含的维生素B的含量更是位居所有粮食首位呢。不仅如此，小米还含有色氨酸，它能够通过代谢而后抑制中枢神经的兴奋程度，能够让人产生一定程度上的困倦感。因此小米粥的食用还具有镇静和引导睡眠。

　　

　　此外，小米中还富含大量的淀粉，吃完之后容易让人有温饱的感觉，它还可以促进胰岛素分泌，提高脑内的色氨酸数量，因此它可是失眠人士很好的助眠食物呢。中医认为，食用小米粥不仅有清热解渴、健胃除湿的效果，更有助眠安眠等功效。如果用小米煮粥，然后睡前来服用的话，一定是失眠人士的福音。《本草纲目》中也有所记载，小米有治疗反胃，补虚损和开肠胃的功效”。小米做成粥之后师很容易消化的，因此也可以帮助便秘的人润肠通便。因此，秋季是干燥之际，多吃小米粥不仅养生而且健康。