第四种是咖啡因。咖啡因已经被证明会帮助身体产生更多的能量，而且可以缓慢疲劳和提高脂肪的燃烧率。不仅如此还能够让身体在不知觉的情况下能够运用得更多。咖啡因能够从侧面来提升身体锻炼的效果。因此喝上一小杯添加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则会白费咖啡的好处。