上班族总是喊累喊疲劳，但是这是不是都是因为繁重的工作量而造成的呢?其实上班族长期以来的饮食不恰当，才是造成身体疲劳的因素，如果没有意识到健康饮食的重要性，而且又因为长期持久累积的疲劳，就可能会引起内分泌系统的失调，进而就出现了各种的不适。因此知养生网来告诉大家要注意不能养成哪些错误的饮食习惯。还有哪些好的饮食习惯要培养。

　　

　　首先说说哪些饮食习惯是不正确的：

　　第一是无节制的吃高热量和高脂肪的食物。

　　第二是无节制的吃红肉内脏和带壳的海鲜，而高纤的饮食却严重缺乏。

　　第三是每天的吃饭时间超过了晚上8点钟，把高热量的食物当作宵夜。

　　第四是三餐进食时间不统一，常常忽略早餐。

　　第五是经常性的喝含糖的饮料。

　　第六是食量大。

　　第七是经常吃宵夜。

　　上班族如果想要消除自身的疲劳、预防疾病的话，那么在平时就一定要注意饮食的均衡，做到每天都能够获取六大类的食物，其中包括：五谷杂粮、豆类奶制品、鱼肉蛋类和瓜果蔬菜还有一定量的油脂，而且要尽量做到每餐都有有蔬果的摄入。因为蔬果当中除了高纤、热量低和没有脂肪外，还富有各种的营养素比如钾、镁、钙等。

　　远离疲劳，就要与运动的规律、良好的睡眠、生活作息还有饮食习惯，他们都是缺一不可的。如果逼不得已熬夜的话，不妨多补充维生素B、C等，这些可以帮助生理机能的调节，达到消除疲劳的效果。