冬天吃什么食物保暖?

　　最近气温开始下降，天气逐渐寒冷，为了御寒大家可以多穿衣服，另外通过饮食也可以起到暖身的效果。下面知养生网就给大家介绍一些能够暖身的食物。这个冬季你就不再寒冷了。

　　

　　知养生网要给大家介绍的第一种食物是燕麦。大家知道吗?燕麦里面有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，食用燕麦具有饱腹感，对于减肥者来说很有效果，燕麦里面的β葡聚糖可以降低胆固醇。燕麦里面还有多种矿物质，所以能够帮助身体御寒。大家可以在早上的时候吃燕麦，燕麦可以熬成燕麦粥食用。

　　

　　黑巧克力也是冬天御寒的很好食物，黑巧克力里面富含类黄酮，可以抗击自由基对身体造成的损伤，能够降低癌症和心血管疾病发病的风险。大家在早上喝热牛奶的时候加入两块黑巧克力，身体会更加健康，暖身效果也十分明显。

　　黑豆里面有丰富的铁和铜等矿物质元素，里面的抗氧化物含量比其他豆类高。经常喝黑豆汤可以帮助肌肉获得许多血氧，帮助身体增强免疫力，提升抗寒能力。

　　知养生网告诉大家，冬天的时候吃辣椒，辣椒里面有辣椒素可以促进身体的新陈代谢，帮助身体抵抗寒冷，可以降低心脏病的发病率，如果想要减肥的人通过吃辣椒可以获得满足感，吃的东西也更少，从而起到减肥的效果。

　　核桃里面有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进身体的健康，还有一些丰富的磷脂和维生素E，对于身体的抗寒起到很好。