冬季养生吃哪些干果?美味零食 健康养生

　　冬天来临，除了严寒的天气，还有市场上满满的各种各样的干果让人垂涎欲滴，食欲大开。干果里含有丰富的维生素和矿物质，对人体是非常有益的。冬季养生吃哪些干果呢?知养生网小编特别走访了各大超市，品尝美味的同时，也给大家带来了以下几个答案。

　　

　　多吃核桃 做个聪明人

　　核桃中含有大量的不饱和脂肪酸和优质蛋白质。这些都是大脑发育最重要的营养成分。核桃中还富含十几种氨基酸，其是构成脑神经细胞的主要成分。对于需要大量吸收脑部营养的孕妇和儿童而言，多吃核桃，可补充各种维生素，钙铁锌等，帮助健脑益智。对于老人而言，核桃中丰富的多种抗氧化剂和卵磷脂，不饱和脂肪酸，可以帮助对抗氧自由基。氧自由基是导致人体衰老的主要原因，因此多吃核桃可帮助预防老年中风和痴呆。另外，对于保护心血管也有很大益处。

　　

　　常吃杏仁 拥有好心脏

　　在一项调查中，100名高血脂患者每天服用杏仁四周，观察结果显示，受试者服用后高血脂症状都有不同程度的改善。杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素C和E和各种人体不可缺少的微量元素。杏仁可以降低血液胆固醇，保持心脏健康，有效预防心脏病。另外冬季干燥，经常食用杏仁，还可清肺化痰，润肠通便，养心安神。冬季容易着凉，发生咳嗽症状，杏仁还能起到止咳疗效。