冬季如何排毒?排毒大作战 食物来帮忙

　　冬季干燥而且人常常包裹在厚厚的衣服里，不利于出汗;另外冬季经常为了暖胃驱寒，吃一些辛辣油腻的东西，如火锅，烧烤等。便秘，脸色油腻，肠胃不适等问题就会出现。这时身体已经在向主人发出警报：主人，你该排毒了!那么冬季如何排毒呢?知养生网特别推荐一下几个普遍适用的方法。

　　

　　方法一：喝水排毒

　　排泄是人体排毒的重要方法之一。每天多喝至少两公斤的水，帮助排除体内毒素，减轻肾脏负担。注意不能用咖啡，茶水，或其他甜饮料等代替。

　　

　　方法二：高纤维食物

　　地瓜松软香甜易消化，而且能促进肠胃蠕动，有助拍扁，类似的食物有燕麦，糙米，红豆等。薏仁利尿消肿的功效是众所周知的，可促进血液循环，水分代谢;早晚一杯绿茶，可清肝明目，利尿润便。爱吃火锅的朋友建议在吃火锅之后的几天里多吃一些绿色蔬菜，香菇等，可帮助消除体内积存的有毒物质;或者煮碗绿豆汤喝，清热解毒。

　　

　　方法三：运动

　　除了排泄，出汗也是人体自我排毒的重要方法。冬天常包裹在厚衣服里，不利于出汗。建议应加强运动，增加出汗量，帮助汗液的排除。另外，还可以在沐浴时清除死皮，“解放毛孔”，让汗液的排解通道畅通。

　　

　　方法四：泡温泉

　　泡温泉是时下的休闲养生方式。泡温泉前后应多喝水，加快新陈代谢，排毒养颜。泡温泉时注意冷热水交换浸泡效果会更好。