冬季如何减肥?巧妙抵制饥饿感 轻松走出S型
人体的机能在冬季会变得非常活跃,胃液分泌较多,而且冬天寒冷,机体需要更多的食物源源不断得补充身体热量的消耗。再者冬令进补的说法让很多人胃口大开。火锅,烧烤,干锅,海鲜大餐让胖子们屡屡败下阵来。漫漫冬日,如何才能减肥呢?知养生网的读者们早已跃跃欲试,各出奇招,今天就有劳小编集思广益,将最精华的减肥妙招传授给大家。
妙招一:福利小零食
一天下来总会有饥饿或者想吃东西的冲动。用一些低卡路里又能解馋的食物替代全脂奶油巧克力,奶油蛋糕,饼干等,比如口香糖,黑面包,海苔,葡萄干,酸梅,鱿鱼片,烤鱼干等。
妙招二:流体食物
为了使身体更快产生饱腹感,建议用流体食物代替固体食物。低脂汤是最好的选择。比如豆腐鱼片生菜汤,枸杞猪肝汤,番茄牛肉汤,金针木耳鸡汤等。另外也可以选择一些养生粥,滋补又营养。
妙招三:小餐具大智慧
人在想吃的时候会一直不断得往自己的碗碟加满食物。改用小的餐具,看到堆得满满的食物,心里会得到大大的满足,但同时又不会吃下太多的东西。
妙招四:蛋白质
控制饥饿激素能够让人较容易感到饱足,而早有国外研究报道,富含蛋白质的饮食可有效控制饥饿激素。富含蛋白质的食物有鱼,瘦肉,鸡蛋和豆腐等,建议减肥的朋友多吃。