教你如何控制自己的食欲?

　　减肥是每个女性毕生的事业，但是说起减肥，很多人光想但是减不下来，因为管不住自己的嘴巴，所以面对美食的诱惑很多人就这样败下阵来了，知养生网下面就要告诉大家，如何控制自己的食欲。

　　

　　如果说比较肥胖的人可以用奖励的办法来帮助自己减肥。比如说，当你坚持减肥一天的时候就往存钱罐里面丢进去一个硬币，然后可以到商场去买自己喜欢的东西，反正只要不是奖励食物给自己就可以了。

　　知养生网还要告诉大家，避免单独进食是节食的好办法。吃饭的时候最好不要一个人吃，应该和家人朋友一起吃，这样在亲朋好友的监督下就可以有效地控制食欲了。时不时还希望大家到减肥沙龙里面去看一下别人减肥成功的案例。

　　知养生网知道有很多人喜欢吃零食，一些没有营养而且高脂肪的零食让人的身体承受很重的负担，而且又容易发胖，如果你喜欢吃零食的话，不妨把杂七杂八的零食换成水果，当你想吃东西的时候就吃水果，这样既可以解嘴馋，又可以补充足够的维生素。吃些坚果类的零食也是不错的选择，比如说杏仁、核桃等，对女性非常有好处。

　　下面知养生网还要告诉大家，如何在吃饭的时候不要暴饮暴食，首先是要在饭前的时候喝一碗汤，这样可以增加饱腹感，吃东西的时候要细嚼慢咽，这样容易消化，否则囫囵吞枣吃了很多东西，结果在肠胃内堆积，无法消耗就形成脂肪。