什么食物可以美白牙齿?

　　牙齿关系到一个人的门面问题，很多人都希望自己有一口洁白的牙齿，这样在社交的过程当中也会更加有自信，如何通过日常的饮食让牙齿更加美白，笑容更加自信呢?知养生网下面就告诉大家一些可以美白牙齿的食物。

　　

　　通过天然的食物可以让牙齿美白是很多人都梦寐以求的事情，大家知道吗?那些带有硬皮的水果和蔬菜，比如胡萝卜和苹果，还有白菜和芹菜。当你吃这些食物，在咀嚼的时候，你的牙齿就得到了自然的清洗。知养生网在这里还要告诉大家，脆皮奶酪可以残留在牙齿上的残渣，预防细菌的侵袭。

　　

　　很多人喜欢吃柑橘类水果，其实这类水果可以促进口腔分泌大量的唾液，从而能够清洁牙齿，抑制口腔里面的害微生物，所以大家平时可以多吃点柠檬、橘子和橙子、柚子。草莓是众所周知的美白牙齿的一种水果，因为草莓里面含有大量果酸。知养生网还要告诉大家，每天喝点牛奶可以帮助加固牙釉质，让牙齿更加洁白。

　　

　　刚才是讲了一些可以让牙齿美白的食物，在这里还要告诉大家，如果想要有一口洁白的牙齿，有些食物是要拒绝的，比如说有色饮品，像红酒和咖啡，还有红茶和可乐等等。那些能在衣服上留下污渍的食物，像黑莓和蓝莓，还有石榴和酱油、咖喱也要尽量少吃，糖果含有人工色素，也要避免过多食用。如果经常饮酒，喝有色饮料，吃甜食，牙齿就很容易发黄，变得不健康，所以要适当地调整饮食习惯，这样才可以拥有一口洁白的牙齿。