冬季养生 遇见最好的阳光

知养生网上人们唠叨着这寒冷的冬季，各种妙招保暖防寒，而实际上阳光才是最天然的“暖男”。冬季阳光少见，特别是在重庆这些雾气大，阴冷天多的地区，扎堆晒太阳是常见的事情。冬季养生如何才能正确晒到最好的阳光呢？

 

1.老人晒太阳

晒太阳是中国养生之道非常推荐的方式。对于老年人来说冬天阴冷，湿气重，晒晒太阳可以御寒，去除体内的湿气和寒气。这总比裹在空气湿润污浊的室内好。而且老年人多出来晒太阳，做做运动，和邻里说说话，下下棋，有益身心健康。晒太阳的时候可以用手活动活动胳膊，大腿，手脚，不仅可以促进人体对阳光的吸收，还能加快血液循环。要注意晒太阳时间不宜过长，最好不要超过一个小时，以免引起头晕或其他身体不适。

2.小孩晒太阳

很多婴儿需要补充鱼肝油来补钙。其实鱼肝油是为了促进钙的吸收，相对食补晒太阳是最好的补钙方式。但要注意晒太阳的时候，大风天，阴雨天或者温度较低的天气最好不要带宝宝出门晒太阳。晒太阳的时候晒得时间长容易出汗，可以在后背给宝宝放一条吸汗巾。帽子手套应该脱下来，让宝宝的皮肤多多接触阳光。

有条件的话，每天都应该晒点阳光。可以预防老年人各种身体疾病，促进宝宝的生长发育，有利于人体健康。晒完太阳回到温度较低的室内，应及时添加衣物，避免感冒。