哪些值得推荐的养生膳药粥

 在今天随着经济的高速发展，人们的工作压力越来越大，因此很多人都会出现亚健康的状态，但是亚健康对于体健康是非常不好的，因此我们在平时就要懂得调养身体，知养生网要告诉大家，养生膳药粥是非常适合上班族调养身体的养生佳品。

第一是人参糯米粥。 首先要准备人参10克，还有山药粉和糯米各自50克，适量的红糖。第一步是先把人参切成薄片，然后和糯米跟山药一起煮粥，等到粥熟了的时候再加入红糖，就大功告成了，这时候要趁温食用，大概每天食用1次。人参糯米粥能够补益元气，具有抗疲劳和强心脏等功效，因此多吃这种粥对于慢性的疲劳综合征具有非常好的效果。但是要注意的是，高血压和发烧的人不宜服用。

第二是鸡归粳米粥。  首先要准备的是：乌骨鸡1只，还有糯米五十克和黄芪四十五克，除此之外还要准备当归和大枣各自十五克，肉桂也要三克，最后是适量的食盐。第一步先把乌骨鸡去毛和去内脏，然后洗净之后备用，接着再把黄芪、当归合大枣、肉桂这些佐料加水一起煎煮2次，在第2次煮沸30分钟后，取药汁大概2000毫升，然后和乌骨鸡、粳米一起放入砂锅中，一起煮成粥，最后加入适量的食盐，大概每周1到2次。鸡归粳米粥能够滋补强身和调整内脏功能因此对于抗疲劳能够发挥显著的功效。