现在伴随着人们生活水平的不断提高，好的东西吃得太多，而且加上工作繁忙都没有足够的时间运动，很容易导致肠胃过于饱和，致使肠道累积了过多的毒素。如果肠道累积太多的毒素的话，人就容易变丑和变胖，因此当务之急就是让我们处于饱和的肠道排毒。今天知养生网就给大家带来一些美味菜，不仅可以排毒还可以养颜。

　　第一种是番薯粳米粥。番薯梗米粥是潮汕人喜爱的粥类之一，一般都是在早餐才吃。通常吃的时候都会配上一些自己家里泡的咸菜或者是来一碟黑橄榄，这样的搭配风味无穷。除了潮汕人，北方人同样也喜爱番薯粥，在早晨配上一碟小咸菜，就很管饱。

　　番薯在经过蒸煮之后，部分的淀粉会产生变化，因此和生吃相比的话，会增加大概百分之四十的食物纤维，食物纤维可以有效地刺激肠道，因此可以促进排便，而且粳米可以养阴生津，健脾胃。

　　第二种是海带萝卜汤。因为海带当中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，因此海带可以清除附着在血管壁上的胆固醇，不仅可以调肠胃，还可以促进胆固醇的排泄。

　　而且海带当中含有了丰富的钙元素，因此海带还能够降低人体对于胆固醇的吸收。跟海带搭配的萝卜当中含有芥子油和膳食纤维，因此可以促进胃肠的蠕动，和膳食纤维的摄入，帮助体内排出废物。