寒冬早餐吃什么 6款养生粥御寒保健
南瓜粥
材料:米饭、水、南瓜
做法:
1、将米饭勺入锅中,将南瓜的边角料切碎成小颗粒,一并倒入锅中
2、倒入开水(冷水也可以,但没热水煮得快),水量可以多一点,假设用了1碗饭+1碗南瓜,那么水量可以是食材的3~5倍,也就是6~10碗,当然具体你可以根据自己习惯
3、开火煮20分钟,再焖10分钟左右即可
功效:增强抵抗力,防治胃病
玫瑰花粥
材料:大米、玫瑰花、樱桃、白砂糖、水
做法:
1、将未全开的玫瑰花采下,轻轻的摘下花瓣,用冷水漂洗干净
2、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出沥干水分
3、锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入选择煮粥烹饪13分钟
4、开盖后,在开盖的情况下选择营养焗任意模式放入玫瑰花瓣、樱桃、白砂糖,再煮5分钟,即可盛起食用
功效:补气益血,强身健体