寒冬早餐吃什么 6款养生粥御寒保健
藜麦桂圆粥
材料:藜麦、桂圆、糯米、玉米、水
做法:
1、将藜麦淘洗干净浸泡使用,玉米剥粒备用
2、江米淘洗干净放入锅中,加入适量的清水,桂圆洗净放入锅中
3、将加入食材的锅加盖开火焖煮15分钟,倒入浸泡的藜麦入锅中
4、将剥好的玉米粒倒入锅中一起煮,继续煮15-20分钟,打开锅盖,看藜麦呈透明状态即可关火
功效:健脾养胃,润肠通便
合欢花粥
材料:小米、合欢花、枣、菊花茶、冰糖、水
做法:
1、红枣、小米分别洗净,合欢花、菊花茶放入茶包中
2、砂锅中加入适量清水,放入红枣、茶包煮10分钟然后再放入小米,大火煮开
3、转小火煮至小米黏稠,调入冰糖即可
功效:开胃消食,维持性功能,增强抵抗力