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调节骨盆解决下半身肥胖的减肥操

  NG

  只是使用腿来滚动柱形枕,不能有效活动到骨盆,无法刺激到股关节和内转肌。

  调整骨盆周围的肌肉(1)

  仰卧,将柱形枕横放在肚脐正对的腰部下方。两手举过头顶,伸直,深呼吸进行放松。

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