返回

首页 > 中医养生 > 医药大全

怎样通过食疗调节失眠?

  5、有个好睡姿。

  睡姿可以平躺,也可右侧。左侧易压迫心脏,请尽量避免。而且不好的睡姿,比如有习惯将双手结于胸前,将手压在身下,会易使人发梦或者压迫血管的,同样请注意。以上便是我的方法和建议,希望对您有用。

  助眠食疗方法。

  一、百麦安神饮

  材料:小麦、百合各25克,莲子肉、首乌藤各15克,大枣2个,甘草6克。

  做法:

  1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。

  2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。

  功效:此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

医药大全推荐阅读:

性爱技巧更多>>

相关文章更多>>