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怎样通过食疗调节失眠?

  四、甘麦大枣汤

  原料:甘草10克大枣5枚小麦10克。

  做法:

  1、将三药用冷水浸泡后。

  2、用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。贴心提示凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。

  五、小米燕麦粥

  原料:小米燕麦。

  做法:

  1、将小米放入锅中,加入一定量的水,煮粥至全熟。

  2、再放入麦片,约煮5分钟。

  3、最后关火,将锅盖盖上闷5分钟后即可食用。

  贴心提示:

  1、小米和麦片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量为谷类之首,这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质,有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。

  2、对于工作忙碌的人来说,晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时,知养生网建议不妨做上一碗小米燕麦粥,让晚上的睡眠质量更高一些。

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