世界杯要来了，但是因为时差的关系，很多赛事都是在晚上进行，但是对于球迷来说这都不是事儿，很多人都会选择熬夜看球，甚至还会有请假看球赛的呢。虽然熬夜能不错过球赛，但是熬夜，尤其是长时间熬夜，将会给身体健康带来一些伤害。尤其是对肝脏的损伤特别大。

熬夜看球会损害身体哪些部分

受害者1：肝脏

熬夜上火，以肝火最为明显。肝开窍于目，所以肝火大会导致眼睛红肿、酸累疲劳、视力下降。肝主疏泄，肝火大还会导致血压升高。如果球迷本身就血压高，情绪一激动就很容易出现昏迷休克。

另外，肝是最大的解毒器官，晚上11点至凌晨3点是肝胆排毒时间，但这个排毒过程要在深睡眠中进行。因为熬夜看球，错过排毒，使体内毒素增加，会导致一系列的亚健康问题。

每天凌晨1时到3时，依照中医经脉循行理论，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。因此，这时候安然入睡，可让肝脏运作、排毒，有利身体的健康。长期熬夜会造成肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，最后引起负荷过重的现象而产生各种病变。而对于一些已经感染肝炎病毒的人，熬夜还会加重病情。

但肝脏排毒需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成，长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80-85%，因此平卧体位时肝脏供血较丰富。

应对：为平息肝火，晚餐和夜宵不要吃烧烤之类的麻辣油腻食物，更不能冷、热食品混吃。看球期间，可多吃一些能清热、利湿的食物，如西瓜、苦瓜、乌梅、番茄、绿豆、黄瓜等。而食欲受损者，可多吃藕、胡萝卜、鸡蛋、鸭肉、鲫鱼、豆腐等。

中午适当小睡一下可降肝火，晚饭和赛事之间也可以小憩一番，养精蓄锐。最重要的是不要每场比赛都看，球迷们可选择喜欢的看。