看后饱餐，莫睡一天

熬夜时若要加餐，晚饭就不能吃太饱。熬夜完后的早饭一定要吃，而且要吃饱，但切忌生冷食物。

熬夜看球会消耗不少的体能，所以，大家平时需要注意补充优质蛋白质，如牛奶、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品。花生、杏仁、腰果、核桃等富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙、铁等矿物质的干果也是不错的选择，对恢复体能有较好的功效。

连续熬夜看球，睡眠不足让很多球迷看上去面色憔悴，或出现粉刺，而正确的护肤可减少熬夜对皮肤的损害。一定要清洁面部后再睡觉；睡前或起床后敷5—10分钟的补水保湿面膜；睡前涂抹一些保养品，并按摩脸部5分钟，给皮肤补充营养。

有的人熬夜后，习惯于猛睡一整天来补觉，殊不知这只会越睡越累，而且也无法使因为熬夜而蓄积体内的毒素排出来。我们应在身体感觉不疲惫时，通过瑜伽、慢跑等有氧运动，让体内毒素随汗液排出，也可通过汗蒸、SPA来帮助身体排毒。此外，也可以通过按摩来排毒降火。在睡觉前，坐在床上，把腿弯曲，双手用力推下大腿内侧，疏通肝经，促进肝胆排毒。

多吃养阴润燥食物

在炎热的天气里熬夜看球，可多吃一些养阴润燥的食物，如冰糖炖银耳、花旗参茶、橙子、枇杷、芒果等，尤其适合女性。男球迷则可食用补气补血的沙参百合炖老鸭汤、当归党参炖母鸡汤等，并在在熬夜前吃一颗维他命B群营养丸，能够解除疲劳，增强人体抗压力。