受害者4：脊柱

长时间窝在沙发上或躺在床上保持一种姿态看球，脊柱多少会吃不消，不少球迷看完比赛后，会出现头晕、颈腰酸痛、肩背麻木等。尤其是颈椎病和腰椎间盘突出患者，更容易加重病情。

应对：坐看球赛时，在腰背处加一个靠垫。电视或者电脑显示屏摆放位置不要过高，屏幕中心最好与视线相平。观看时尽量不要一直保持一种姿势，避免长时间低头或者仰头。避免风扇、空调冷气直吹颈部和腰部，在暴露部位盖披肩或毯子，避免寒气侵体。

观看比赛每隔30分钟就起来走动一番，“三高”患者更应如此。为缓解肌肉疲劳，可做颈部的前屈后伸或者旋转动作、扩胸、弯腰，也可将双手交叉放于后颈部，头颈用力向后，双肘向前，预防颈椎病。

熬夜球后如何对身体进行补救

补充熬夜时的营养

如何维持免疫能力，保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。如果熬夜是为了盯着屏幕，更要注意保护视力。熬夜族的维生素A，B群，C，E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。

需要熬夜的晚上，晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜，也可以用含维生素B的食物， 如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时，可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖（含维生素B）。也有文献提及鸡精能加速新陈代谢，增进工作效率。为了因应肾上腺素等激素的增量分泌，也应注意维生素C的充分摄取。至于市售的提神口服液，主要成份是维生素B，C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但不建议每天喝，以免产生依赖性。