不同年龄阶段的人如何养生

　　女性天生爱美，无论是五岁的小女孩还是80岁的老太太，这是一个不会改变的事实，有一部分的女性觉得美丽是靠服装和化妆品供养出来的，其实，知养生网告诉大家，美丽可以吃出来，而且只有靠饮食调理，美丽才会从内在散发出来，这是再多的服装和化妆品都没有办法可比的。那么，不同阶段的人有不同的美丽方法。

　　

　　当女性在12岁到18岁的时候，正是青春期发育阶段，所以饮食对于生长发育的影响很重要。这个时候骨密度正在建立，如果这个时候，食物中缺少了钙质的摄入，那么以后年老患上骨质疏松的几率会非常大。除了钙以外，青春期的少女补充足够的蛋白质是非常重要的，其中牛奶当中就有丰富的蛋白质，而且又有丰富的钙质，所以是最好的食物之一。这个阶段的女性最好每天都要喝牛奶或者酸奶，才能保证足够的营养。

　　知养生网接下来告诉大家18岁到30岁的女性经常会有不同程度的贫血现象，所以要注意多吃点铁质、蛋白质和维生素丰富的食物，比如说动物的肝脏、黄豆、菠菜、蛋、鱼、虾等等。除此之外还要特别注意补充维生素，这些从各种蔬菜水果当中个可以获得。

　　如果是30岁到45岁的女性，知养生网建议大家要注意便秘的问题，多吃膳食纤维丰富的食物可以缓解便秘，还可以降低血脂，比如说芹菜、豆类、苹果和梨子等等。

　　45岁到60岁的女性正处于更年期，会有很多综合性疾病出现，可以多吃点苹果和葡萄等抗衰老的食物。

　　

　　60岁以后的女性最好多吃点抗氧化的食物，还能够降低疾病发生的概率。比如说芝麻、干果腰果等等，还要注意补充各种维生素。